A divatdiéták és étrendi irányzatok virágkorát éljük. Az interneten böngészve gyakran találkozhatunk egymásnak ellentmondó állításokkal és reklámokkal. Ember legyen a talpán, aki ki tud igazodni köztük, és helyes döntéseket tud hozni…
Divatdiétának nevezzük azokat a népszerű fogyókúrás módszereket, amelyek gyors fogyást ígérnek, de táplálkozástudományi szempontból nem kellően megalapozottak. Ezek többsége hatástalan, azonban némelyik közülük egészségkárosodáshoz is vezethet. Mai cikkünkben összegyűjtöttünk néhány egyszerű szempontot, amely segítségével könnyedén felismerhetünk egy divatdiétát.
1. Gyors fogyást ígérnek. Minden divatdiétára jellemző, hogy a többinél gyorsabb és egyszerűbb fogyást ígér. Némelyik közülük még konkrét számokat is említ (pl.: -15kg két hét alatt). Ismerve a tényt, hogy minden ember más és más, valamint a súlyfeleslegük sem egyenlő, ez kimondottan félrevezető lehet. Az egészséges fogyás üteme nagyjából heti 0,5-1kg, ne akarjunk ennél gyorsabban fogyni mert az nem lesz fenntartható!
2. Kategorizálja az élelmiszereket. Sok esetben találkozhatunk azzal, hogy az élelmiszereket „jó” és „rossz” kategóriába sorolják, esetleg teljes élelmiszercsoportokat zárnak ki különösebb ok nélkül. A táplálkozás kérdésköre sosem fekete vagy fehér, nem lehet ennyire kisarkítva gondolkodni.
3. Túl jónak hangzanak. Ha valami túl jónak tűnik ahhoz, hogy igaz legyen, akkor valószínűleg nem is az, tartja a régi mondás. Igaz ez a divatdiétákra és a „csodaszerekre” is. Ha ezek működnének, nem lenne túlsúlyos ember a földön.
4. Rendkívüli állításokat tesz. „Gyógyítja a rákot”, „Kitisztítja az ereket”. Az ehhez hasonló állítások hangzatosak, azonban tudományosan nem bizonyítottak. Ne hagyjuk magunkat megvezetni, keressünk szilárd bizonyítékokat mielőtt vagyonokat költenénk egy termékre!
5. Saját terméket forgalmaznak. A legtöbb divatdiéta saját gyártmányú étrend-kiegészítőre vagy étkezést helyettesítő porra épül. Tegyük fel magunknak a kérdést, tényleg lehetetlen lenne fogyni ezek használata nélkül, vagy csak az adott cég szeretné jobban megtömni a zsebét!?
6. Ajánlásokra támaszkodik. Ha tudományos bizonyítékok nem, csak személyes beszámolók és előtte/utána képek láthatók az adott cég weboldalán akkor érdemes egy lépést hátra lépni. Az interneten mindenki azt ír, amit akar!
7. Eltér a táplálkozási ajánlásoktól. A legtöbb ország táplálkozási irányelvei többé-kevésbé hasonlóak. Ezeket az elmúlt évtizedekben összegyűjtött tudományos eredmények alapján alakították ki és folyamatosan frissítik. Ezekkel ellentétes információk aligha állhatják meg a helyüket.
Összefoglalva a különböző divatdiéták mind azt állítják, hogy megtalálták az EGYETLEN „megoldást” a fogyásra. De nem létezik varázslat és titkos összetevő sem! Testtömegcsökkentést energia deficit létrehozásával lehet elérni, aminek aligha egyetlen módja van…
Írta: Vass Bence
dietetikus