Edzéstervezetek
Az edzéstervek azért hasznosak, mert lehetővé teszik a célzott és fokozatos fejlődést, segítve a sportolókat abban, hogy hatékonyan és biztonságosan érjék el kitűzött céljaikat. A jól felépített edzésterv révén elkerülhetők a túledzésből vagy a rossz technikából adódó sérülések, miközben a test és a lélek is megfelelően felkészül az újabb kihívásokra.
Emellett az edzéstervek motivációt is nyújtanak, hiszen a rendszeresen követett programon keresztül könnyebben nyomon követhetők a fejlődés mérföldkövei és az elért eredmények, ami további lendületet ad a sportolónak.
Az alábbi edzéstervek különböző sportágakban folyamatosan bővülni fognak.
Futókör edzéstervjavaslat
A fájlban található egy 8 hetes átfogó futóprogram, valamint erősítő és nyújtó gyakorlatok leírásokkal, amit a képre kattintva tud letölteni.
Kortalan torna
A biológiai öregedést megállítani nem lehet, de lassítani igen. Az egyik legtöbb problémát okozó változás idős korban a mozgásképesség romlása. Hogy minél tovább megőrizhessék egészségüket, Kaposvár Önkormányzata kidolgozta a Kortalan Torna Programot, 65 év feletti kaposváriak számára. Első lépésként, 2018 elején, a Kapos Televízióval együttműködve készítettünk, kifejezetten időseknek szóló TV torna adásokat. Ezen adások a képre kattintva tekinthetőek vissza. Majd 2018 áprilistól a város 10 különböző helyszínén indítottunk időstorna órákat, melyek ingyenesen látogathatók. A helyszíneket úgy választottuk ki, hogy mindenki találjon számára elérhető közelségben lévőt. Az időpontokról az események menüpont alatt tájékozódhat. A tornákat szakemberek tartják, kifejezetten az idősebb korosztály igényeihez, mozgásterjedelméhez igazodva. A torna a kezdetek óta – a Covid járvány okozta megszakítástól eltekintve - folyamatosan működik, bel- és kültéri órák keretében a város közterületein, kondiparkokban, kosárlabdapályákon, sportlétesítményekben. A Kortalan Torna Programnak egészségmegőrző hatása mellett közösségépítő szerepe is van. Kontakt: Decsi Andrea polgármesteri referens, e-mail: szervezo@kaposvar.hu
Kondipark eszközhasználati javaslat
Városszerte, összesen öt helyszínen van lehetőség kondiparkot használni. A fájlban található a kondiparkok többségében megtalálható eszközök használati javaslata, továbbá egy általános bemelegítés leírása. A dokumentumot a képre, szövegre kattintva tud letölteni.